Ile osób potrafi wycisnąć 100kg na klatkę?
Witaj!
Wyciskanie sztangi leżąc jest dość złożonym ćwiczeniem. O ile osoba początkująca myśli, że jest to ćwiczenie ukierunkowana na klatkę piersiową, tak zaawansowany trójboista szybko wyprowadzi nas z błędu i pokaże, że w ruchu bierze udział całe ciało. W ruchu wyciskania musimy mieć mocne barki, tricepsy, plecy, jak i mięśnie core, a sztanga mocno jest również kontrolowana przez nogi, gdy wykonujemy mocne mostkowanie.
Czy wyciskanie leżąc to najlepsze ćwiczenie na klatkę?
Jak powinno wyglądać prawidłowe wyciskanie?
Ile osób wyciska 100 kg?
Nie ma jako tako oficjalnych źródeł badań naukowych, czy zestawienia ile osób tak naprawdę wyciska sztangę o masie 100 kg. Jednak przyjmuje się, że osoba, która jest w stanie wycisnąć własną masę ciała jest uznawana za względnie sprawną. Jeżeli potrafi wykonać kilka powtórzeń z własną masą ciała, to jest juz bardzo dobrze. Są to oczywiście pewne uogólnienie dla osób średniozaawansowanych, trenujących rekreacyjnie.
Jak widzisz to ile wyciskasz, i czy jest to dużo zależeć będzie od tego ile ważysz. Z własnego doświadczenia i obserwacji na siłowni powiem Ci, że na 10 osób może 1-2 wyciskają regularnie sztangę o masie 100 kg. Obstawiałbym, że jest to raczej około 20% wszystkich bywalców siłowni. Jednak tak jak napisałem, trudno tutaj generalizować, bo dochodzi zbyt dużo zmiennych, jak choćby preferencje treningowe.
