Witaj!
Na podstawie danych, które podałeś i po wprowadzeniu ich do kalkulatora, otrzymujemy wynik bliski 24%.
Niestety nie jest to mało, bo aby mówić o widocznych mięśniach brzucha musisz obniżyć poziom swojej tkanki tłuszczowej o niemalże połowę. Oczywiście w Twoim wieku nie ma mowy o stosowaniu rygorystycznych diety, które mogą mieć negatywny wpływ na rozwój nastolatka. Jednak bez wątpienia możesz wprowadzić kilka zmian, które w sposób zdrowy i skuteczny przyczynią się do poprawy sylwetki.
Przede wszystkim należy odpowiedzieć na pytanie skąd wzięły się te nadprogramowe kilogramy i tkanka tłuszczowa. Odpowiedź jest następująca. Doprowadziło do tego spożycie zbyt dużej ilości kalorii/jedzenia w stosunku do Twojej aktywności. Nie interpretuj tego jednak w ten sposób, że najszybszym sposobem będzie jedzenie dużo mniej czy głodzenie się. W ten sposób oprócz tkanki tłuszczowej będziesz tracił także mięśnie, a na tym z pewnością Ci nie zależy.
Co zatem zrobić?
Zacznij odżywiać się zdrowo, tzn. bez fast foodów, chipsów, słodyczy oraz napojów w których znajduje się cukier oraz żywności przetworzonej.
Jeśli zastanawiasz się co jeść, to zerknij do poniższego artykułu.
Koniecznie podnieś poziom swojej aktywności fizycznej, a jak to zrobić w warunkach domowych dowiesz się z poniższego poradnika.
Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie czy masz szerokie biodra, to myślę, że jak pozbędziesz się większej części tkanki tłuszczowej, to dopiero wtedy będzie można to ocenić.