Ile kcal trzeba jeść na diecie redukcyjnej?
Witaj!
Faktycznie przy takim poziomie otyłości przynajmniej na starcie warto by było utrzymać poziom spożycia kalorii właśnie w okolicach 1500 kcal.
Z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że Twoja waga wywarła już niemały skutek na układ hormonalny i warto byłoby się przebadać przed rozpoczęciem diety. Otyłość jest chorobą, która generuje wiele innych chorób i dlatego trzeba ją zwalczyć, jednocześnie sprawdzając, co już w naszym organizmie się dzieje.
Koniecznie poproś lekarza o sprawdzenie cukru na czczo i poziomu hormonów tarczycy, gdyż ewentualne zaburzenia mogą utrudniać redukcję wagi, a nawet przyczyniać się do dalszego jej wzrostu.
Jeśli zastanawiasz się, jak może wyglądać Twoja dieta, to kilka przykładów wklejam niżej, jednak troszkę należałoby z nich obciąć (tam, gdzie trzeba), o ile przekraczają te wspomniane 1500 kcal.
Mimo wszystko warto by było rozważyć wprowadzenie aktywności fizycznej, gdyż jest ona zawsze narzędziem naprawczym dla naszego zdrowia. Mam tu na myśli minimum długie spacery. Twoja dieta musi być też obfita w białko, bo jest ono strategiczne przy redukcji wagi, zwłaszcza tak dużej.
Niżej kilka słów na ten temat w artykule, w którym wklejam.
