Ile kalorii przy treningach K1 i siłowni?
Witaj!
Te wszystkie dane musisz wprowadzić do kalkulatora BMR. Nasi trenerzy i dietetycy skonstruowali własny kalkulator, który także podaje ilości makroskładników, a nie tylko same kalorie. Możesz również w nim zaznaczyć cel, który planujesz osiągnąć, czyli masa, redukcja lub utrzymanie wagi.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Powinieneś też wiedzieć, że kalorie to nie wszystko. Niezwykle istotne jest także źródło tych kalorii, a mam tu na myśli eliminacje żywności przetworzonej, słodyczy, fast foodów, napoi z cukrem.
To jak bardzo przyłożysz się do diety, będzie decydowało nie tylko o Twojej sylwetce, ale także o regeneracji, która jest niezwykle istotna, jeśli łączymy sporty sylwetkowe i sztuki walki.
Jeśli szukasz diety, to podsunę Ci pewne inspiracje, na których możesz się wzorować.
Dodatkowo zerknij też w artykuł opisujący suplementacje w sportach walki, gdyż może ona znacząco wpłynąć na poprawę wyników i przyspieszyć osiągane efekty.
