Ile kalorii ma jajecznica z czterech jaj?
Witaj!
Jajecznica przygotowana z 4 jaj ma dokładnie tyle samo kalorii, ile mają 4 jaja surowe lub nawet ugotowane...
Do sprawdzania takich wartości służy multum kalkulatorów i aplikacji. Ja np. korzystam z kalkulatora znajdującego się w serwisie PoTreningu.pl
Szczerze mówiąc, nie wiem, do czego jest Ci potrzebna akurat taka pojedyncza informacja co do wartości 4 jaj. Natomiast jeśli Twoim celem jest odchudzanie się lub zwiększenie masy mięśniowej, to musisz wiedzieć, że istotne są wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu dnia, a nie tylko te, z jednej potrawy.
Ogólnie wygląda to tak, że aby zwiększać wagę musisz jeść więcej kalorii, niż spalasz. W przypadku gdy Twoim celem jest spalanie tłuszczu, musisz jeść poniżej dziennego zapotrzebowania na energię.
Jak może wyglądać przykładowa dieta dla grupy nastolatków (strzelam z tymi nastolatkami, bo nie wiem, w jakiej grupie wiekowej jesteś), opisaliśmy w poniższym artykule.
Odpowiadając jednak precyzyjnie na Twoje pytanie, to:
jedno średnie jajo ma wartość energetyczną ok. 75 kcal,
cztery średniej wielkości jaja mają wartość energetyczną 300 kcal
Oczywiście niezależnie czy są to jaja gotowane w formie jajecznicy, czy podawane jako omlet. Jednak jeśli do konkretnego dania stosujesz jakiekolwiek dodatki (np. tłuszcz), to wartość kaloryczna tych dodatków musi być uwzględniona w wartości energetycznej całego posiłku.
