Ile gram ma miarka gainera?
Witaj!
Faktycznie w przypadku gainerów dołączane są do nich miarki o nieco większym rozmiarze - często są to takie szufelki. Na opakowaniu jednak nie ma błędu związanego z dawkowaniem i wielkością miarki.
Ważna jest przede wszystkim jednak rzecz. Dla osoby, której celem jest kształtowanie sylwetki, posiadanie wagi kuchennej i ważenie wszelkich produktów jest koniecznością. Takie domowe urządzenie dostaniesz nawet za 20 zł w każdym większym AGD. Dlatego obowiązkowo musisz się w to zaopatrzyć.
Osoby trenujące siłowo powinny dostarczać w każdym posiłki conajmniej 30g białka. W przypadku mięs, serów i wielu innych produktów trudno jest oszacować ich wagę, a tym samym zawartość białka bez ważenia.
A teraz odnośnie samego gainera.
Jego zastosowanie jest najlepszym rozwiązaniem gdy traktujesz go jako posiłek potreningowy. Wtedy to najbardziej jest Ci potrzebna porcja białka i węglowodanów. Najważniejsze jednak by była to forma lekkostrawna, gdyż po treningu układ pokarmowy nie funkcjonuje optymalnie. Dlatego tradycyjny posiłek nie jest lepszym rozwiązaniem. Po treningu przesadna nie będzie porcja nawet na przekraczająca 150g.
