Ile białka mogę jeść dziennie?
Witaj!
Być może Cię zaskoczę, ale ze względów zdrowotnych z pewnością lepiej wypada 80 g odżywki białkowej (np. białko serwatkowe), niż 200 g mięsa jedzone każdego dnia. Taka ilość białka w proszku może być bez obaw spożywana każdego dnia.
W mniej doedukowanym społeczeństwie odżywki białkowe są traktowane jako produkt sztucz
ny, a jest zupełnie przeciwnie. Wyjaśnienie tej kwestii znajdziesz w wypowiedzi farmakologa Sławomira Ambroziaka. https://zapytaj.sfd.pl/czy-bialko-odzywki-bialkowe-w-proszku-to-chemia-q1439Jeśli jednak zastanawiasz się, która odżywka białkowa będzie najlepszym wyborem, to może Ci pomóc w tym poradnik jednego z ekspertów.
Przy okazji wspomnę, że kluczowym elementem zdrowej diety jest zróżnicowanie. Korzystanie z wielu źródeł białka oraz węglowodanów i tłuszczy jest najlepszym sposobem na uniknięcie niedoborów witamin i minerałów.
Białko to nie tylko mięso, a do jego najlepszych źródeł zaliczamy także ryby, chude sery, jaja, nasion roślin strączkowych, orzechy, a także tytułowe odżywki białkowe.
Warto też pamiętać, że odżywka białkowa może być składnikiem diety nie tylko osób aktywnych, ale warto by korzystały z niej także osoby w podeszłym wieku. O takim zastosowaniu pisaliśmy tutaj.
