Hula-hop dla mężczyzny - odchudzanie
Witaj.
Jeżeli spojrzymy na kręcenie biodrami przy pomocy hula-hop, jako aktywność fizyczną, to będzie to dobry sposób na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny naszego ciała. Nie spodziewaj się jednak powalających efektów.
Zapewne zdajesz sobie sprawę, ze znacznie lepsze będzie pedałowanie. Rowerek stacjonarny lub tradycyjny. Najbardziej skuteczny trening wspierający utratę tłuszczy to trening siłowy. Wystarczą hantle. Gotowe rosyjski treningowe znajdziesz niżej.
Aktywność fizyczna, jaką wkładamy w tego typu rodzaj ruchu, jest jak najbardziej ok i z powodzeniem możemy zaliczyć jako element treningu aerobowego, czy cardio. Całkowicie tutaj rozumiem wybór takiej opcji. Jeden woli rowerek, drugi bieżnie, a Ty możesz śmiało kręcić kółkiem. Te treningi mogą być uzupełnieniem treningu siłowego.
Jednak, aby efekty były, nie wystarczy sam trening i dodatkowa aktywność. Musisz pomyśleć dodatkowo nad dietą, która będzie uwzględniała deficyt kaloryczny.
Sam trening Ci nie da tak dobrego efektu, jak dodatkowe wsparcie organizmu dietą.
Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne, korzystając z linku
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Tam szczegółowo określisz swoją aktywność i cel, a kalkulator wyliczy za Ciebie, ile kalorii powinieneś jeść, oraz ile poszczególnych makroskładników.
Jest to niestety bardzo ważne i jest to nierozłączny element prowadzenia efektywnej redukcji, dlatego dobrze zająć się tym od początku solidnie.
Przykładowe menu znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html
