Hormon wzrostu (Jakie białko)
Witaj!
Zdrowa dieta, wprowadzenie aktywności fizycznej oraz dbałość o dobry sen z pewnością przysłużą się optymalnej produkcji hormonu wzrostu. Aby nie zakłócić tego procesu, istotne jest także unikanie alkoholu i wszelkiego rodzaju używek. Aby wydzielanie tego hormonu było na jak najwyższym poziomie, musisz dbać przede wszystkim o stan zdrowia.
Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to za najbardziej przydatne w utrzymaniu zdrowej diety, uważa się białka serwatkowe. Mam tu na myśli zarówno koncentrat białka serwatkowego (WPC) i izolat białka serwatkowego (WPI).
Osoby aktywne spożywają najczęściej od 1 do 3 porcji szejków białkowych dziennie. Można je spożywać samodzielnie lub jako dodatek do posiłków. Warto też wspomnieć, że same ćwiczenia siłowe również mają wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu. Dlatego, aby uzyskać maksimum tego, co masz zapisane w genach, należy być osobą aktywną.
O samo białko, jak i odżywka białkowa jest bardzo przydatna, to nie możesz też pomijać roli tłuszczy i węglowodanów. Jak mogą wyglądać przykładowe diety dla nastolatków zarówno w procesie redukcji wagi, jak i podczas budowania masy mięśniowej, znajdziesz w poniższych artykułach.
