Heavy grip - z jakim obciążeniem trenować?
Witaj.
Jeżeli jesteś osobą początkującą to nie celuj w sprzęt dla zaawansowanych - wskazówka dość ogólna, ale zazwyczaj się sprawdza.
Niestety nie wiemy, jaką masz siłę ścisku i z jakim ściskaczem sobie poradzisz, aby można było nim sensownie trenować. Dlatego najlepiej wybrać produkt, który ma regulację:
Od siebie polecam
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Power_Hand_Grip_4021-opis39458.html
Masz tutaj regulację od 10 do 40 kilogramów, dlatego będziesz mógł w dowolny sposób regulować sobie obciążenie podczas treningu siły ścisku czy też wyglądu przedramion. Jako że trenujesz na siłowni, nie jesteś typowym arm wrestlerem, to taki podstawowy przyrząd powinien Ci w pełni wystarczyć.
Pamiętaj, że ściskacz trenuje jedynie mięśnie odpowiedzialne za pracę palców. Warto uzupełnić trening przedramion również o ćwiczenia angażujące cały nadgarstek do zgięcia i wyprostu. Zerknij w powyższy temat, gdzie opisałem ćwiczenia budujące przedramiona, które możesz wykorzystać w treningu siłowym. Przedramiona przyzwyczajone są do pracy wytrzymałościowej, dlatego ich trening musi być zaplanowany dość mądrze, aby odpowiednio rosły.
