SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hantle dla nastolatka

Dzień dobry, mam 13 lat i chcę zacząć trening z hantlami. Chciałem się zapytać czy jest to dobre rozwiązanie jeśli tak to ilu kilowe te hantle. Myślałem o 4/5kg.

BRMW 21 November 2020
Ekspert odpowiada

Witaj!

Jak najbardziej w wieku 13 lat powoli możesz myśleć o treningu siłowym, a hantle są do tego doskonałym wyborem. 
jednak hantle 4/5 kilowe mogą okazać się szybko zbyt lekkie i konieczne będzie dokupywanie obciążenia.

Planując trening pamiętaj o tym, aby zachować prawidłową technikę ćwiczeń, nie przeciążać organizmu i nie szaleć na start z ilością treningów, jak i obciążeniem. 

Co do treningu z hantlami, zerknij na plan w artykule:

Polecamy również: Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?


Alternatywą dla hantli mogą być również gumy oporowe, takie jak: Zestaw gum treningowych 
Z gumami jest ten plus, że nie są ciężkie, ich siła jest generowana poprzez grubość gumy, możesz schować je praktycznie wszędzie, jak i wszędzie je ze sobą zabrać.

Jeżeli więc planujesz zakup hantli 4/5 kilo, to osobiście bym był za tym, abyś zainwestował w gumy.
|co do planu, jaki można wykonać na gumach oporowych, zeknij na temat:
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Dobrym pomysłem, jest również trening na masie własnej ciała, gdzie treningi możesz uzupełnić drążkiem. https://sklep.sfd.pl/4FIZJO_Drążek_rozporowy_do_podciągania-opis40870.html

lub mini poręczami do pompek. 

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 22 November 2020
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować