gumy oporowe
Witaj!
Gumy oporowe to świetny dodatek do treningu. Dostarczają mięśniom nowych bodźców, poprzez inną pracę.
W treningu z gumami mięsień pracuje w większym zakresie ruchu niż z hantlami czy sztangą. Dodatkowo największy opór występuje w końcowej fazie ruchu. Poza tym, niewątpliwą ich zaletą jest mały rozmiar i ciężar, dzięki czemu łatwo można je wszędzie ze sobą zabrać.
Jak wykorzystać gumy w treningu?
Tak naprawdę wykorzystać je można na różny sposób. Można dzięki nim dodatkowo zwiększyć ciężar hantli, używając w jednym ćwiczeniu obu przyrządów. A można także wykorzystywać tylko ich opór. W ten sposób wykonać można praktycznie każde ćwiczenie, wystarczy tylko odpowiednio dobrze złapać gumę, i zablokować o coś drugi jej koniec.
Czy można liczyć na wzrost masy mięśniowej wykorzystując tylko gumy?
Oczywiście jest to możliwe. Potrzebne jednak będą gumy o różnym oporze oraz przemyślany sposób progresji. Progresować w danym ruchu można najpierw poprzez zwiększanie liczby powtórzeń i skracanie czasu przerw, a następnie dopiero wykorzystując gumę o większym oporze. Więcej o treningu z gumami znajdziesz w naszych artykułach.
