Głodówka i przerwy podczas głodówki
Witaj!
Nie wiem, czemu mają służyć tak często i tak długie głodówki, ale na pewno ani nie przysłużą się zdrowiu, ani utrzymaniu wagi ciała w dłuższej perspektywie czasu. Głodówka polega na niedostarczaniu kalorii, a dostarczenie ich (nawet na poziomie 100 kcal) przerywa głodówkę, gdyż układ pokarmowy zaczyna pracować.
Dużo zdrowszą alternatywą jest stosowanie diety IF, czyli tzw. przerywany post. W naszym serwisie znajdziesz multum artykułów omawiających tę strategię żywieniową. Ponadto IF został poparty wieloma badaniami naukowymi.
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-intermittent-fasting.html?save=1
Musisz wiedzieć, że w kontekście utrzymania wagi i zdrowia bardzo istotna jest ilość posiadanej masy mięśniowej. Mięśnie to nie tylko możliwość użycia siły, ale tkanka aktywna metabolicznie, która jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia. 36-godzinne głodówki z pewnością przyczyniają się do utraty tkanki mięśniowej, gdyż organizm w okresie niedoboru aminokwasów i energii z czegoś musi uzupełniać niedobory. O ile energię może pobierać z tkanki tłuszczowej, to brakujące aminokwasy będzie zabierał z Twoich mięśni. To się po prostu nie opłaca w kontekście zdrowia i wagi.
Jeśli szukasz najzdrowszych diet, to niżej znajdziesz propozycje.
