Gkwteam
Witaj!
Na wstępie zaznaczę, że niezależnie od przyjmowanych suplementów, najważniejsza będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli masz taką dietę, możemy ten punkt pominąć. Natomiast jeśli nie, zapraszam do skorzystania z naszego kalkulatora i obliczenia swojego zapotrzebowania, w celu ustalenia diety.
Najbardziej potrzebne suplementy przy budowie masy.
Z pewnością w okresie budowy masy mięśniowej najczęściej używanym suplementem jest gainer. Pozwala on zastąpić pełnowartościowy posiłek. Jest łatwy i szybki w przygotowaniu, i mały objętościowo, dzięki czemu łatwo nim podbijać kalorie.
Podobnie do podbijania kalorii, tyle że z tłuszczy a nie głównie węglowodanów, posłuży nam olej MCT.
Co jeszcze z suplementów?
W tym okresie dobrym wyborem na pewno będzie kreatyna lub stack kreatynowy. Kreatyna mocno nasila anabolizm, a dodatki w stacku kreatynowym poprawiają pompę na treningu, wytrzymałość i skupienie. Można także pomyśleć o osobnym zakupie suplementów takich jak beta alanina, kofeina, arginina, które zawarte są w stackach. Natomiast przeważnie jest tam ich dość mała ilość, a w ten sposób sami będziemy mogli dobrać dawkę. Więcej o zestawach suplementów na masę możesz przeczytać w naszym artykule.
