SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z tagu gainer

Witam, mam pytanie. Ważę 65 kg i trenuje na siłowni od prawie 2 miesięcy 3 razy w tygodniu. Widzę efekty. Mam rozpisaną dietę na przytycie: 1 posiłek: płatki owsiane 75g, maliny 150g, odżywka 40g. orzechy włoskie 20g, 2,3,4,5 posiłek: 125g kurczaka, 100 g ryżu( luba makaron pełnoziarnisty) cukinia i papryka Jem w ten sposób od prawie miesiąca i nie przytyłem wcale. Dodam, że raz w tygodniu zjem jakiś kawałek ciasta ale nie więcej. Mam być bardziej cierpliwy czy może wprowadzić zmiany?

wgp123 30 March 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dobry wieczór. Chłopak, 21 lat, 183cm wzrostu, 60kg wagi. Jem małe porcję, ale często. co chwilę jestem głodny i zjem kanapkę i jestem syty. praca fizyczna, chodząca, dźwigająca. Co zrobić abym zaczął przybierać na wadze? Obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby przytyć muszę spożywać około 4 tys kalorii. To jest nie możliwe z moim żołądkiem. Nie przyjmie tyle w ciągu dnia. Czy jeśli zacznę ćwiczyć w domu typu : pompki, gumy oporowe to zacznę tyć? Może jakieś tabsy, sumplemety które mi w tym pomogą? Chciałbym chociaż nabrać nawet i tłuszczu boo ręce jak kije od golfa a o reszcie sami możecie sobie wyobrazić. Wstydzę się koszulkę zdejmować. Z góry dziękuję za rozsądne rady, pozdrawiam.

Chudzielec41 15 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Potrzebuje przytyć kilka kilo. Regularnie nie mam możliwości jeść że względu na wykonywany zawód kierowcy. Jem kiedy mam czas. Co poleci Pan z waszej oferty na przybranie masy. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Radek

Radek 13 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 18lat 1.85m wzrostu i wage 88kg chciałby nabrac masy mięśniowej lecz nie mam pojecia co kupic i w jakich dawkach brac?

patasd 08 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Wiem że aby zbudować masę mięśniową w dużym stopniu odgrywają rolę węglowodany,tylko moje pytanie brzmi jakie będą najlepsze,chodzi mi o dobrą markę produktu węglowodanów?

damiankolasinski614 04 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy zamiast obliczania z wzoru mogę pójść na skróty i skorzystać z tego gotowego kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nie wiem czy to ważne ale planuje przejść na masę z niewielką nadwyżką kaloryczną aby się nie zatłuszczać, mam 17 lat

RTM101 03 March 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam 17 lat I kupiłem sobie gainera mutant mass czy mogę konsumowac I czy może mi zaszkodzić?

Lclxxxxx 25 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat i ćwiczę już około 5 miesięcy i przyrost mięśni jest bardzo niski mam swój plan treningowy 3 razy w tygodniu czasami dopełniam sobie w inne dni jakimiś ćwiczeniami wazę 70kg Plan A to drążek 5 seri Płaska 5 seri Wynosi bokiem 5 seri Wyciskanie hantli na barki 5 seri I triceps i biceps 5 seri Blan B to Wyciskanie chamski na barki 5 seri Płaska 5 seri Wiosłowanie 5 seri Bok barków 5 seri No i triceps i biceps tez po 5 seri Pytanie brzmi co próbować zmienić może jakieś suplementy lepsze pije białko, witaminy mam kreatynę tez

Miłosz 21 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam... Jaki trening robić... Mam drążek i planuje kupić pas na obciążenie ktoś pomoże dać plan treningowy jakiś ułożyć i jakie suplementy brać masa nawet jest 82 kilogramów wzrost 187 lat 17

Początkujący 15 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, Mam pytanie używam gain bolic 6000 od Olimp i czy lepiej wziąć przed treningiem 50g i po treningu 50g czy lepiej odrazu przed lub po 100g ? 1 porcja to 100g

Mateusz 11 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi