Gainer przed snem
Witaj!
Taka jest właśnie rola gainera, aby uzupełniać nim kalorie lub właśnie stosować go jako zamiennik posiłku. Jeśli jesteś osobą, która nie ma problemów z nadwagą, to takie rozwiązanie będzie jak najbardziej ok.
W przypadku gdy towarzyszą Ci nadmierne kilogramy, to istnieje ryzyko, że Twoja waga jeszcze wzrośnie, no bo po to w końcu bierze się gainery. No ale tego nie wiemy, bo nie napisałeś, jaki jest ogólny cel Twojej suplementacji.
Co jeszcze można zjeść na szybko oprócz gainera?
Ja osobiście bardzo często stosuję solidną porcję odżywki białkowej (40-50 g odżywki) + łyżka masła orzechowego. Oczywiście to miksuję z wodą lub mlekiem. Optymalnym jednak rozwiązaniem wydaje się dosypanie porcji białka do wcześniej ugotowanego ryżu i również dodanie do tego odrobiny mleka. Węglowodany złożone wydają się lepszym rozwiązaniem przed snem, szczególnie jeśli użyjesz ryżu brązowego.
Zawsze warto postawić na suplementację kreatyną i niezależnie od celu przyjmować każdego dnia co najmniej 3 g. Dotyczy to również kwestii poprawy zdrowia.
Jeśli chodzi o słodzik, to taka ilość, jaką znajdziesz w 1-2 porcjach odżywek, absolutnie nie powoduje jakiegokolwiek zagrożenia i potrzeby obawiania się.
