Gainer dla niejadka - jak zwiększyć masę?
Witaj!
Zwiększanie wagi wymaga spełnienia prostego warunku. Musisz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety dla niektórych osób jest to tylko proste w teorii, a bardzo trudne w praktyce.
Najczęściej głównym utrudnieniem jest apetyt, który nie zawsze ułatwia nam pochłanianie większych ilości jedzenia. Jeśli nie dopisuje nam apetyt lub to, co planujemy zjeść, nie jest zgodne z naszymi preferencjami smakowymi, to zwyczajnie mówiąc kolejny kęs czy porcja danego posiłku powoduje, że zbiera nam się na wymioty.
Ten problem możemy rozwiązać na dwa sposoby
Po pierwsze, wspomóc się preparatami typu dibencozide, które skutecznie mogą podnieść apetyt, a znajdziesz je w sklepach z suplementami lub możesz podejść do apteki i zapytać o jakiś preparat dla niejadków.
Kolejnym sposobem, a nawet wymogiem jest przygotowywanie zdrowych potraw, ale wyłącznie w zgodzie z naszymi gustami smakowymi. Czyli planujesz posiłki na bazie tego, co Ci smakuje. Takim drobnym trikiem jest też przykład świeżego ciepłego chleba, którego zjesz znacznie więcej niż lekko podstarzałego.
Jeśli chodzi o odżywki typu gainer, to oczywiście są one wpisane w niemalże każdą strategię sportowca chcącego zwiększyć masę mięśniową. Pamiętaj jednak aby uzupełniać nimi posiłki. W Twoim przypadku gainery powinny być ich rozszerzeniem, a nie zamiennikiem. Masz się nimi po prostu "dopchać". Osobiście polecam gainer Delicious.
