Gainer bez laktozy

Witaj! 

To faktycznie może być problem, bo szczerze mówiąc nie spotkałam się z gainerem, którego podstawowym źródłem białka nie byłby WHEY. Dlatego, musisz radzić sobie inaczej i spróbować "opracować" swojego gainera. 

Jak to zrobić? 

Jako bazę białkową wykorzystaj ten rodzaj białka, który będzie Ci odpowiadał. Może to być oczywiście WHEY oznaczony jako lactose free (propozycje podsyłam niżej). https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Proteine-opis40447.html

Następnie wybierz źródło węglowodanów. Możesz zastosować gotowe rozwiązania typu carbo lub mieszankę carbo z vaxymize, ewentualnie Vitargo. Możesz mieszać różne formy węglowodanów, które występują w formie odżywek, ewentualnie pokombinować z produktami spożywczymi. Jeśli chodzi o tę ostatnią propozycję, to znam osoby, które mielą na proszek płatki kukurydziane, dodają do nich odrobinę płatków smakowych - np. typu NUTLOVE CRUNCHY FLAKES. Taką mieszankę węglowodanów mieszasz w dowolnych proporcjach z odżywką białkową, wsypujesz do szejkera i miksujesz wraz z mlekiem lub wodą i wypijasz. 

Pamiętaj też, że taki posiłek nie musi mieć wcale formy płynnej, bo porcję odżywki białkowej możesz również dosypać do wcześniej ugotowanego ryżu, dolać mleka i spożyć to w formie półpłynnej - miksując lub nie. To samo możesz zrobić z makaronem lub musli dodając białko.