Cześć.
Kluczowe pytanie to, ile masz sprzętu w domu i jaki trening jesteś na nim w stanie wykonać?
Jeżeli sprzętu masz w domu wystarczająco to podział, który podałeś nie jest zły. Ewentualnie robiłbym klatkę z plecami, a nogi z barkami, bicepsem oraz tricepsem.
W weekend uzupełniająco FBW.
Inna opcja to - trenujesz typowym splitem i na siłowni robisz np. nogi w jeden dzień, a w drugi dzień klatkę z tricepsem. Natomiast w domu w sobotę plecy, a w niedzielę barki biceps.
Natomiast jeżeli sprzęt w domu Cię ogranicza, to kierowałbym się tym, co jesteś w miarę w domu dobrze przetrenować, a te partie, które trudniej na tym sprzęcie zrobić, wykonujesz na siłowni w poniedziałek i środę.
Prawda jest taka, że do dobrego treningu nie potrzeba nam aż tak wiele, bo w zasadzie wystarczą same podstawy. Osobiście od 2009 do prawie 2016 roku trenowałem w piwnicy, gdzie sprzętu i miejsca nie było wiele, jednak podstawy sprzętowe wystarczyły. Nawet na pierwsze zawody, czyli mój debiut na scenie udało się przygotować w piwnicy. Grunt to cierpliwość i dążenie do celu. Ale to tak już odbiegając od tematu....
Przeanalizuj sprzęt, jaki masz dostępny u siebie w domu i na tej podstawie wybierz sobie podział treningu.
Pozdrawiam Mariusz.
