FBW X5
Cześć.
Teoretycznie nic nie szkodzi na przeszkodzie, żebyś wykonywał FBW 5x w tygodniu. Aczkolwiek w praktyce będzie miało na to wpływ już nieco więcej kwestii.
Zamysł treningu FBW opiera się raczej na trenowaniu 3x w tygodniu, tym bardziej dla osób początkujących, którym 3 jednostki siłowe w tygodniu zupełnie wystarczą. Chyba że ogólną objętość treningu podzielisz z 3 jednostek na 5 jednostek w tygodniu, wtedy to może się udać.
Dążę do tego, że zbyt duża częstotliwość i objętość treningu może doprowadzić do szybkiego przetrenowania.
Zależy to też od tego, jak wygląda ogólnie Twój dzień, ile masz aktywności poza treningowej. A może tylko się uczysz i resztę czasu możesz przeznaczyć na trening i regenerację.
Podsumowywując, jeżeli decydujesz się na trening FBW, polecałbym 3 treningi w tygodniu i to będzie dobry wybór na początek. Jednak jeśli koniecznie chcesz trenować 5x w tygodniu wybierz lepiej trening split, czyli trening dzielony gdzie każdą partię mięśniową wykonujesz innego dnia.
Zadbaj o dobrą regenerację. Pamiętaj, że do tego kluczowe jest odpowiednie odżywianie. Możesz kupić sobie odżywkę białkową, która uzupełni braki w diecie na białko.
Oraz zapoznaj się z tym artykułem:
Pozdrawiam Mariusz
