SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z tagu fbw

Witam. Ile powtórzeń na masę w fbw? 6-8 czy 10 - 12? Spotkałem sie z objema stwierdzeniami, i nie wiem ile robić.

Dabdap 27 September 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Trenuję planem fbw. Progresuję w taki sposób że co trening dokładam jedno powtórzenie zaczynając od 6 a kończąc na 8. W przypadku klatki robię Wyciskanie sztangi na ławce a na następnym treningu Wyciskanie hantli na ławce dodatniej. Trenuję co 2 dzień. Jaki ciężar mam dokładać jak zrobię te 8 powtórzeń?

Dabdap 25 September 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s B Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na prostej 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3 Triceps: odwrotne pompki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Przeplatanie A/B/A 3 razy w tyg

Dubixon 02 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam dwa pytania do was. Mam 15 lat i ćwiczę planem FBW. Klata: - wyciskanie hantli na ławce 4 serie 18 powt. - pompki diamentowe 4 serie 18 pow. Plecy: - wiosłowanie hantlami w opadzie 3 serie 18 powt. - wiosłowani hantlami w opadzie 3 serie 18 pow. Barki: - unoszenie hantli nad głowę 4 serie 16 pow. - unoszenie hantli na za siebie (ćwiczenie na tył barku) Bic. - uginanie hantli 3 serie 16 pow.- uginanie hantli na modlitewniku 3 serie 16 pow. Tric. - uginanie łokci z hantlami 3 serie 16 powt.%0d%0a- pompki szwedzkie 3 serie 16 powt. Nogi - przysiady z hantlami 4 serie 16 powt.- przysiady ,,sumo" z hantlami 4 serie 16 powt. Wszyskie te ćwiczena ciężarem 3,75kg (jeden obciążnik = 1,25kg). Ćwiczę już ponad rok. Czy ten trening nie jest zbyt długi?. Czy 3 dni przerwy między takimi treningami to nie za dużo?

Anonim 22 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi