Fbw czy split - co lepsze dla naturala?
Witaj!
Przede wszystkim zapoznaj się z artykułem Macieja Sulikowskiego.
Jak przeczytasz go ze zrozumieniem, to dojdziesz do wniosku, o co w tym wszystkim chodzi.
Osoby trenujące w sposób naturalny nie mogą sobie pozwolić na to, aby mięśnie doznały znacznego urazu - mikrouszkodzeń, bo ich regeneracja nie nadąży z tym, aby były one tak samo szybko gotowe do następnego treningu. W tym przypadku badania mówią jasno, że lepiej trenować częściej daną grupę mięśniową, a z mniejszą objętością - tutaj pasuje właśnie wykorzystać FBW lub PUSH PULL.
Nie oznacza to, że split jest zły. Split to pojęcie, które oznacza słowo dzielony. Jednak pod pojęciem splita zazwyczaj rozumie się trening, gdzie trenujemy jedną grupę mięśniową raz na tydzień. Taki sposób trenowania w przypadku osoby naturalnej jest kompletną porażką. Zabieramy sobie w sposób świadomy możliwość na lepszy rozwój.
Inaczej jest w przypadku osób trenujących ze wsparciem farmakologicznym. Zazwyczaj są to osoby doświadczone z dużą ilością masy mięśniowej, która wymaga również mocniejszego zaangażowania. Mniej wysiłku musi włożyć w trening osoba, która ma 32 cm w bicepsie, od osoby, która ma 45 cm. Dlatego też osoby doświadczone muszą poświęcić więcej czasu na to, aby taki mięsień dobrze przetrenować i zmęczyć.
