Ektomorfik i brak apetytu, częste gazy
Witaj!
Zacznijmy od tego, że nie możesz funkcjonować na diecie, która bardzo odbiega od Twoich preferencji żywieniowych. Jeśli ktoś ci ułożył dietę, która Ci nie odpowiada smakowo i do jeszcze wziął za to pieniądze, to powinieneś czuć się oszukany.
Robienie tzw. masy wymaga spożywania kalorii ponad zapotrzebowanie. Faktycznie wielu młodzieńców może mieć problem ze zjedzeniem większej ilości posiłków, dlatego tak ważne jest, dobieranie składników diety do tych najbardziej bliskich naszemu apetytowi.
Nie jestem też pewna czy te 3300 kcal jest odpowiednie dla Twojego celu i Twojej osoby. Sprawdź to przy pomocy poniższego kalkulatora. Powinieneś też spróbować gdzieś przemycać kalorie, tzn. korzystać z produktów, które mogą Ci ułatwić zjedzenie zjadanych kalorii w bardzo przyjemnej formie. Są to koktajle typu gainer, masło orzechowe, wszelkiego rodzaju orzechy i migdały. Każdego dnia może być też przydatna porcja oleju MCT lub oliwy. Olej MCT jest bezsmakowy i dodanie go do musli lub szejka jest praktycznie niezauważalne, a niesie ze sobą odpowiednią ilość energii.
Podsumowując tę kwestię, skoncentruj się przede wszystkim na wyborze produktów zdrowych, ale smacznych dla Ciebie. Jeśli nie spełnisz tego warunku, to nawet żaden lek nie pomoże.
Jeśli chodzi o gazy, to prawdopodobne, że wywołuje je u Ciebie jakiś konkretny produkt, dlatego postaraj się zdiagnozować, po jakich spożyciu produktów nasilają się gazy, a następnie wyeliminuj je ze swojej diety.
Osoby, które mają problem z nadmierną ilością gazów, często stosują tego typu preparaty. https://sklep.sfd.pl/Swanson_Anti-Gas_Enzyme-opis40413.html
Koniecznie też zerknij w dwa poniższe artykuły.
