Dylemat jaki suplement wybrać na szybszy przyrost masy mięśniowej
Witaj!
Zacznijmy od tego, co jest niezbędne do budowania masy mięśniowej i bez czego nie uda Ci się zrealizować tego planu.
Po pierwsze, musisz postawić na trening z dużym obciążeniem. Najlepiej, jeśli będzie to trening w systemie FBW - czyli trening całego ciała, wykonywany 3 x w tygodniu.
Po drugie, trening może nie przynieść żadnych efektów, jeśli ze swojego pożywienia nie uzyskasz tzw. nadwyżki kalorycznej. Nadwyżka kaloryczna jest absolutnym warunkiem zwiększania wagi.
Suplementy i odżywki pomagające zwiększyć masę mięśniową
W tym przypadku najlepiej sprawdzi się odżywka węglowodanowo-białkowa, gdyż chcąc zwiększyć masę, musisz dostarczać więcej kalorii i więcej białka. Tego typu odżywka, może ułatwić Ci utrzymanie diety. Gainery najczęściej spożywamy w ilości 2 porcji dziennie po ok. 75-150 g na porcje (w zależności od masy ciała). Odżywkę mieszamy z mlekiem i przygotowujemy pysznego szejka.
Najskuteczniejszym suplementem wpierającym budowanie masy mięśniowej jest oczywiście kreatyna i nawiązując do Twojego pytania, więcej kreatyny zawiera Crea9 Extreme. Najlepiej, abyś spożywał ją w takiej ilości, aby dostarczyć ok. 5 g czystej kreatyny na dzień.
Jeśli interesujesz się tematem odżywek na masę, to koniecznie zerknij do poniższego artykułu.
