Drabinka na masie
Witaj.
Wszystko zależy, co rozumiesz przez pojęcie treningu drabinkowego.
Jeżeli pytasz, czy podczas budowania masy mięśniowej tego typu trening jest lepszym pomysłem niż trening z obciążeniem, to odpowiedź brzmi: nie.
Dlaczego?
Mięśnie do rozwoju potrzebują bodźca siłowego. Musisz z czasem progresować i zwiększać choćby obciążenie, z jakim trenujesz, aby dać im sygnał do tego, że mają być większe i silniejsze. Trening drabinkowy, bazujący na własnej masie ciała pozwoli jedynie progresować z ilością powtórzeń, co skończy się tym, że wejdziesz w powtórzenia typowo wytrzymałościowe z czasem i nie jest do optymalne rozwiązanie do rozwoju mięśni.
Jeżeli mówimy o tym, aby trenować w ogóle, to jak najbardziej rozwiązanie treningu w domowych warunkach ma sens. Jednak tego typu opcja w mojej opinii bardziej sprawdzi się podczas redukcji masy ciała, redukcji tkanki tłuszczowej niż w przypadku budowania masy. Jednak okres masowy jest tym momentem, gdzie trzeba mięsień przeciążyć, a na pewnym etapie w domowych warunkach staje się to dość ciężkie. No chyba, że trening uzupełnimy parą hantli i gumami oporowymi, wtedy można pomyśleć o tym, aby faktycznie zrobić jakiś sensowny plan pod rozbudowę sylwetki. Trening z masą własną ciała będzie skuteczny do pewnego stopnia.
Pozostaje jeszcze kwestia Twojego zaawansowania. Jak jesteś osobą początkującą, nie masz zbyt dużo masy mięśniowej, to ok, taka opcja również powinna się sprawdzić.
