Domowy trening z hantlami dla nastolatka
Witaj!
Bardzo ambitnie podchodzisz do pracy nad swoją sprawnością, a także nad sylwetką i to z pewnością przyniesie efekty.
Treningi domowe mają sens i dzięki nim można osiągać naprawdę świetne efekty. Problemem faktycznie jednak jest obciążenie. O ile z parą hantli można wykonać kompletny trening, to jednak musi być to regulowana para hantli z solidnym obciążeniem, które będzie pozwalało na progresje.
Taki kompletny trening w formule FBW możesz wykonywać 3 x w tygodniu, jednak w przypadku Twojej grupy wiekowej nie stawiałabym jeszcze na super duże ciężary, a skoncentrowałabym się bardziej na treningach obwodowych.
Gotowe rozwiązania treningowe spisaliśmy w tym znakomitym artykule. Naprawdę nie trzeba go przerabiać ani czegokolwiek dodawać.
Nie zapominaj też, że czynnikiem decydującym o kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni sposób odżywiania. Dieta osoby aktywnej nie może być ubogo energetyczna, powinna być też zasobna w białko.
Przykładowe posiłki znajdziesz w poniższym artykule.
