Dobór ćwiczeń w planie treningowym - porady
Witaj!
Odpowiadając najprościej na Twoje pytanie - nie, ten plan się nie nadaje.
Trening sześć razy w tygodniu to stanowczo za dużo nie tylko w przypadku początkujących, ale i zaawansowanych. Musisz pamiętać, że mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywasz, nie podczas treningu. Więcej wcale nie znaczy lepiej. Jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu, lepiej sprawdzi się standardowy podział push / pull lub góra dół na cztery dni treningowe.
Jeśli natomiast ma to być standardowy split, to partie też podzieliłbym lekko inaczej. Jak ma być to podział na 3 dni, to z klatką i tricepsem zrobiłbym bok i przód barków, a tył dorzucił do pleców i bicepsa. Nogi z brzuchem będą wtedy osobno. Jeśli natomiast chcesz podział na cztery dni treningowe, to klatkę daj z tricepsem, plecy z tyłem barków, resztę barków z bicepsem i osobno całe nogi. Brzuch będziesz mógł dodać dwa razy w tygodniu, na przykład po nogach i plecach. Więcej o wadach i zaletach takiego podziału treningowego przeczytasz w naszym artykule.
