Dni treningowe,suple
Witaj!
Jeśli chodzi o Twoje treningi, to szczerze nie najlepiej to robisz.
Trening FBW ma to do siebie, że trenujesz na nim każdą partię mięśniową. Więc po każdym takim treningu, musi być chociaż jeden dzień przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Więc albo zacznij ćwiczyć system 1 dzień on 1 dzień off, albo wybierz inny podział treningowy.
Jaki? Najlepiej push / pull albo góra / dół. Jak ułożyć taki trening? Odpowiedź na to pytanie, wraz z przykładowymi treningami znajdziesz w naszych artykułach.
Co do drugiego pytania, czyli Twoja suplementacja - jako osoba początkująca, nie potrzebujesz mieć jej mocno rozbudowanej. Jak sam napisałeś, kreatyna oraz białko do uzupełnienia diety to podstawa, ale także taką podstawą dla osób nawet nie tylko ćwiczących siłowo, ale dla wszystkich chcących prowadzić zdrowy tryb życia, powinny być suplementy takie jak witaminy i minerały, omega 3, magnez z witaminą b6. Wszystkie one pełnią ważne role w funkcjonowaniu naszego organizmu i poprawiają nasz stan zdrowia.
