Długi trening
Witaj!
Zadałeś bardzo dobre pytanie!
Faktycznie trening siłowy powinien być czynnikiem, kiedy to nasze mięśnie otrzymują pewien bodziec i są stymulowane do wzrostu. Nie powinniśmy więc przesadzać, gdyż zbyt silny bodziec będzie powodował zbyt duże uszkodzenia i brak optymalnej regeneracji.
Ile powinien trwać trening?
Przede wszystkim czas treningu powinien być uzależniony od naszego stażu i zaawansowania.
Mając 15 lat, Twój trening nie powinien być zbyt wymagający. Trening typowo kulturystyczny powinien mieścić się w około 60 minutach.
Skoro ćwiczysz 3-3,5 godziny to oznacza, że musisz robić coś nie tak.
Tyle czasu to trenują zaawansowani trójboiści.
Nawet biorąc pod uwagę dobrą rozgrzewkę, mobilizacje, a po treningu wykonywanie cool down i stretchingu, to taki trening nie powinien przekraczać 2 godzin.
Co robić?
Być może Twój plan jest przeładowany i wymaga poprawek. Najlepiej jakbyś wkleił cały plan do oceny. Być może trzeba wykluczyć zbędne ćwiczenia, czy też zmniejszyć ilość wykonywanych serii. Tak czy inaczej, powinieneś się mocno tym zainteresować, bo obecnie przesadzasz z długością treningu i na pewno nie przyczyni się to do uzyskania dobrej sylwetki.
