Dlaczego tak jest?
Witaj.
Przede wszystkim wykonywanie pompek, czyli robienie ich na ilość powtórzeń, jak sam zauważyłeś, zrobisz ich 60-70 to będzie to wysiłek bardziej wytrzymałościowy, czyli pracujesz tutaj zwłaszcza na wydolności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, aby był w stanie zaopatrzyć mięśnie w tlen, substraty energetyczne i pozwolić im na długotrwałą pracę. Możesz wykonywać dłuższy wysiłek z nieco mniejszym ciężarem.
W przypadku, gdy mówimy o wyciskaniu sztangi i podnoszeniu obciążenia, tutaj już pracujesz mocno siłowo i jest to zupełnie inny wysiłek, który polega na sprawności i aktywacji układu nerwowego, jednostek motorycznych mięśnia, tak, aby był w stanie wycisnąć dany ciężar.
Dlatego między innymi budowanie siły mięśniowej wytrzymałości mięśniowej to dwa różne zagadnienia i wymagają one innego podejścia treningowego.
Jeżeli zależy Ci na budowaniu siły mięśniowej, to bardziej musisz skupić się tutaj na tym, aby progresować z obciążeniem. Tego typu podejście możesz również wykorzystać w wykonywaniu pompek np. skorzystać z plecaka z obciążeniem, który dociąży Twoje ciało, przez co na pewno ilość powtórzeń się zmniejszy, ale za to siła mięśniowa powinna na tym zyskać.
