Dlaczego przy przysiadach ze sztangą bolą mnie plecy?
Witaj.
Pytanie, czy bolą Cię plecy w miejscu, gdzie sztanga opiera się o grzbiet, czy też bolą Cię plecy w innym miejscu podczas wykonywania przysiadów, jak na przykład odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Jeżeli bolą cię plecy w miejscu trzymania sztangi to tutaj masz jeszcze dwie opcje do wyboru, aby zmienić sposób ustawienia sztangi na grzbiecie. Możesz wykorzystać tutaj opcje tak zwanych high bar, gdzie sztanga ustawiona jest na kapturach lub opcję low bar, gdzie sztangę opuszczamy nieco niżej, poniżej części wstępującej mięśnia czworogłowego.
Natomiast jeżeli to nie pomoże i nadal plecy będą Cię boleć od trzymania sztangi, to teraz bez problemu idzie kupić akcesoria, które zakładamy na sztangę w formie miękkiej pianki i ona będzie izolować sztangę od pleców. Może też iść na łatwiznę i po prostu nawinąć sobie ręcznik podczas wykonywania przysiadów i to również pomoże.
Natomiast jeżeli bolą cię plecy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas wykonywania przysiadów to znak, że popełniasz jakieś błędy techniczne i być może twoje biodra wymagają pracy nad mobilnością kręgosłupa.
