Witaj!
Odżywki typu gainer są niezwykle przydatnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem ze zwiększeniem wagi swojego ciała oraz dla sportowców, którzy trenują wyjątkowo intensywnie.
Rolą odżywek tego typu, jest dostarczenie kalorii oraz wysokiej jakości białka. Gainery mają uzupełnić posiłki i pełnią funkcję lekkostrawnego dodatku do codziennego menu. Ich zaletą jest wygoda i łatwość przygotowania. Posiłek w formie płynnej pozwala na dostarczenie kalorii ze znacznie większą łatwością, niż jest to w przypadku posiłków stałych.
Co zrobić, żeby przytyć?
Aby nasza waga rosła, musimy jeść powyżej zapotrzebowania. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, to niestety Twoja waga nie zwiększy się. Liczą się wszystkie kalorie spożywane w ciągu dnia i ich suma. Jeśli dotąd Twoja waga nie rosła, to z całą pewnością można powiedzieć, że jadłaś zbyt mało. Odżywka, którą kupiłaś, prawdopodobnie uzupełniłaby brakujące kalorie pod warunkiem, gdybyś stosowała ją jako dodatek i ponad to, co zjadałaś do tej pory, a nie zamiast.
Chcąc sprawdzić, ile kalorii powinnaś jeść, aby zwiększyć swoją wagę, skorzystaj z kalkulatora BMR.
Najczęściej stosuje się od 300 do 500 kcal więcej, niż nasze "zero" kaloryczne, czyli ilość kalorii, która pozwala na utrzymanie wagi.
Senność po posiłku może być niepokojącym objawem i warto sprawdzić, czy z Twoimi hormonami oraz poziomem cukru we krwi jest wszystko ok. W tym przypadku należy wykonać standardowe badania.
Mam do Ciebie też pytanie, jaka jest w Twojej ocenie przyczyna tego, że masz problem ze zwiększeniem wagi?
Czekam na informacje i pewnie coś wymyślimy.
Pozdrawiam,
Inez