SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z kategorii dietetyka

Hej, zdecydowalem sie sprawdzic swoj poziom tkanki tluszczowej. skorzystalem z jakiegos kalkulatora, wiec nie wiem na ile wynik jest rzetelny, ale wyszlo mi tylko 7%, a tak szczerze, jesli chodzi o abs, to w napieciu brzucha cos tam widac, a tak to jedynie lekkie zarysy. Wiec albo wynik jest zanizony, albo moje miesnie brzucha potrzebuja jeszcze troche czasu treninowania, zeby wyszly. Ale jestem zdziwiony wynikiem, bo bylem przekonany, ze mam sylwetke skinny fat, a na redukcji jestem tylko miesiac (schudlem 3 kg), chociaz przez pol roku, jak jadlem zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem, schudlem 10kg, wiec chyba te kalkulatory sa niepoprawne. Bledem bylo ze nie sprawdzalem swojej wagi na poczatku stosowania takiej kaloryki (2500kcal), wydaje mi sie, ze moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 3000kcal, a moze nawet i wyzej, patrzac na to, ze mam szybki metabolizm.

jimenjoyer 23 October 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę? (Mężczyzna) Ważę 72kg mam 175cm wzrostu i na co dzień pracuje na magazynie czyli duża aktywność fizyczna (średnio jakieś 7tys kroków dziennie i dużo dźwignia)

Mietek 21 October 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat 177cm. Miałem nadwagę przez większość życia. Najwięcej na wadze było 79kg. Waga wahała się 75-79. W zeszłym roku postanowiłem się z tym zmierzyć, chodzę na siłownie 3x w tygodniu, trenuję siłowo. Zredukowałem wagę do 66/67 kg(obecnie). Zbudowałem mięśnie i siłę (od około miesiąca stoi w miejscu ale tłumacze to sobie zredukowaniem). Poziom tkanki teraz w niektórych miejscach na ciele jest taki, że widać na przykład żyły (chociażby klatka, barki). Problem mam z brzuchem, mimo, że oczywiście jest mniejszy, to i tak jest okryty tłuszczem w wiekszym stopniu niż reszta ciała, co wyglada nieestetycznie. Mam dylemat, wejść na delikatną masę (2g białka na kg, i obciąć węgle) by zbudować więcej mięśni i siłę, czy jeszcze redukować aż poziom tłuszczu będzie nikły. Boje się ze podczas masy zapuści mi się brzuch, przez co znów będę wyglądał jak otyły a z drugiej strony mam obawy ze jeżeli będę dalej redukował to zanikną mi mięśnie a brzuch i „boczki” dalej będą odstawać.

xprgl 20 October 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy istnieje pozywne danie na mase ktore wytrzyma kilkanascie godzin w temp. miedzy 25 a 35 stopni celcjusza i mozna je spozyc szybko i dyskretnie w pracy. Powinno zastepowac posilki w sytuacji gdy sniadanie jem o 4 rano a obiad dopiero o 15

Winduktor 27 September 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

WItam jestem po redukcji 100 kg na 92 chce wejść na masę co sądzicie o takim makro B 30% 225 g T 20% 67g W 50% 375 g ?

Pawlo1991 12 May 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Czy ilość posiłków w ciągu dnia ma jakiekolwiek znaczenie ? Słyszałem gdzieś opinie, że jeżeli w jednym posiłku zjedzonym na raz będzie za duża ilość białka, to nie zostanie ono przyswojone w całości ? Natomiast jeszcze gdzie indziej słyszałem opinie, że nie ma to znaczenia i możemy spokojnie jeść 2/3 posiłki dziennie, najważniejsze jest to, żeby dostarczyć organizmowi całe swoje zapotrzebowanie na makroskladniki i kalorię. Jak jest w rzeczywistości ? :)

L.u.k.a.s.z 09 May 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Od dłuższego czasu byłem na redukcji i teraz posiadam około 17,5% tłuszczu i chciałbym już wchodzić na okres masowy, ale niewiem czy jeszcze redukować tłuszcz, czy wchodzić już na masę

Damianx10 07 May 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, mam 23 lata i chciałabym schuchac, przy wzroście 166 cm waze 80 kg, od czego zacząć? Od kilku dni liczę kalorie jednak nie do końca wiem jak sie odżywiać

Patrycja 24 April 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siena szybkie pytanie mam 17 lat i jestem na masie jem około 3000kcal i ważę 70kg zaczynałem 67 kg mase robie półtora miesiące i mam zamiar robic ją rok i tu moje pytanie . W momencie gdy idzie nasza waga do góry to idzie zapotrzebowanie kaloryczne. Więc jeśli ja początku masy obliczam ,że potrzebuję jeść na przykład 4000kcal przy wadze 80kg to w trakcie masy gdzie powiedzmy waży się 90kg dalej trzeba trzymać te 4000kcal . Czy powinno się obliczyć od nowa zapotrzebowanie tylko ze dla 90kg . Pozdrawiam

Franek001 23 April 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jeżeli ugotuje frytki na oleju to w 100g mają one około 350kcal i czy po np. 2 godzinach jeżeli te frytki już się "wyszuszyly" i olej z nich zszedł to czy straciły one na kaloryczności czy nadal mają te 350kcal ?

Jasiek 05 March 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi