Dieta, trening dla 14-latka
Witaj!
Przede wszystkim należy sobie zdać sprawę z tego, jaka jest przyczyna Twojej otyłości, a stawiam, że przyczyną, był właśnie błędny sposób odżywiania.
Niestety coraz więcej osób w Twoim wieku ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała i o ile dużo do czynienia ma tu niska aktywność fizyczna, to jednak powodem jest nadmiar kalorii. Co gorsza, duża część tych kalorii pochodzi z żywności przetworzonej, produktów niskiej jakości, przekąsek tych słonych (przede wszystkim chipsy), jak i słodkich, słodyczy. Jednak za najgorsze należy uznać napoje słodzone zawierające cukier.
Faktycznie najlepszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej będzie trening siłowy, który możesz wykonywać nawet w domu. Tak naprawdę tę rolę spełnią ćwiczenia z hantlami. W dni wolne od treningu należy postawić co najmniej na godzinę innej aktywności, np. spacery, czy jazda na rowerze lub gry zespołowe.
Bezdyskusyjnie najważniejszym narzędziem jednak będzie sposób odżywiania, czyli: eliminujesz wszystko, co napisałam wyżej, jesz mniej niż do tej pory i starasz się utrzymać model żywieniowym jak najbliższy opisanemu w poniższym artykule.
