Dieta
Witam.
Twoja dieta jest bardzo kiepska. Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego, czego potrzebujemy, czyli:
- makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu
- odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, płeć, waga, wzrost i wiele innych czynników
- mikroskładników, czyli witamin i minerałów. Jeśli uprawiamy sport to mamy trochę większe zapotrzebowanie
- odpowiednio przygotowane posiłki – takie by w każdym znajdowało się źródło węglowodanów, białek i tłuszczu
- dobra jakość pożywienia jak najmniej przetworzona, pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów itp.
Polecamy również: Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła
Zapotrzebowanie wylicz tutaj:
Jeżeli chcesz budować masę, to dodajesz ok. 300 kcal
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g, tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanówo
Braki możesz uzupełnić odżywkami:
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
