Witaj!
W ciągu dnia możesz notować znacznie większe różnice w wadze niż 0,6 kg, może to być nawet 2-3 kg. Różnice w wadze związane są z ilością wypijanej wody, a także z ilością treści jelitowej. Także paliwo mięśniowe, czyli glikogen, który wyczerpuje się podczas pracy mięśni. Jest jeszcze kilka innych czynników, ale te wymienione są najbardziej istotne i najbardziej rzutują na wagę.
Rozumiem, że Tobie głównie chodzi o odchudzanie, które należy rozumieć nie jako zbijanie obniżanie ogólnej wagi, tylko zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie jest możliwe, aby stracić 0,6 kg tkanki tłuszczowej jeżdżąc blisko 2 h na rowerze.
Kolejna sprawa, że tak długi wysiłek wcale nie jest korzystny dla tego procesu. W Twoim wieku nie jest także korzystne obniżanie kalorii i jedzenie zbyt mało. Taka sytuacja może rzutować na rozwój fizyczny i intelektualny. Dlatego, głodzenie/niedojadanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Przede wszystkim warto zrezygnować z produktów, które uznane są za tuczące i te, które mogą przyczynić się do wzrostu tkanki tłuszczowej, a są nimi: słodycze, słodkie i słone przekąski, fast foody, słodzone napoje.
Korzystaj z produktów ogólnie uznanych za zdrowe. Aktywność fizyczna na poziomie 1 h dziennie, będzie odpowiednia dla Twojej grupy wiekowej. Najważniejsza jednak jest systematyka i konsekwencja zarówno w utrzymaniu diety, jak i wymienionej aktywności. Zerknij też do poniższych artykułów.
Polecamy również:
Co jeść na diecie?