Witaj!
Tak wygląda "odchudzanie" wielu osób, które nie mają zielonego pojęcia na temat mechanizmów, jakim podlega ich ciało. To właśnie dzięki takim osobom, trenerzy i dietetycy mają zapewnioną pracę do końca życia.
Niestety tak postępując z każdym rokiem, zyskujemy kilogramy. Ochładzanie wymaga odrobiny trudu i przede wszystkim konsekwencji. Wyniki nie pojawiają się w przeciągu kilku dni, a ujemny bilans kaloryczny musi być utrzymywany regularnie.
Jeśli stosujesz prawidłową strategię w ciągu tygodnia, ale przez weekend nadrobisz i uzupełnisz deficyt kaloryczny, któremu była poddana przez kilka ostatnich dni, to nie możesz liczyć na jakiekolwiek efekty. Dlatego, postaraj się utrzymywać dietę nie tylko w ciągu tygodnia, ale także w pozostałe dni.
1800 kcal i trening 3 x w tygodniu wydaje się dobrym wyborem pod warunkiem, że nie podjadasz nic ponad te wyliczenia. Chodzi tutaj przede wszystkim o napoje słodzone cukrem, soki, które są prawdziwą bombą kaloryczną. Przeszkodą może być też piwo, ale także wszelki inny alkohol.
Przyjrzyj się swojej diecie, a precyzyjne rozwiązanie żywieniowe, przygotowała nasza dietetyk i możesz się nim wzorować.
Jeśli brak Ci dyscypliny i męczy Cię nieustający głód, to możesz wspomóc się również spalaczem tłuszczu. Najlepszym wyborem będzie Redox.
Pamiętaj też o zwiększeniu ilości białka w swoim menu. Musisz jednak je uwzględnić we wspomnianych kaloriach.
Jeśli brakuje Ci białka, to 1-2 szejków powinny załatwić sprawę.
Dlaczego tak ważne jest białko, przeczytasz w tym materiale.