Witam pana Tomasza. Mam 14 lat (160cm, 55kg). Z treningiem wszystko w porządku - trenuję domatora Mawashiego. Zawsze miałem problem, żeby stworzyć dobrą dietę albo w ogóle jakie nawyki w sobie wyrobić. Wskazówki żywieniowe za skomplikowane. Nie zawsze też dopinam białko na te 120g, a na odżywkę mama nie pozwala. Przykładowy dzień jedzenia: Śniadanie: 2 tosty z serem 2 śniadanie w szkole więc jakaś drożdżówka, pączek obiad to zależy co mama zrobi ale zwłaszcza coś w stylu mięso/warzywa/coś jeszcze (np. kurczak gyros, batat, surówka) kolacja: tutaj róźnie (np jakaś tortilla z serem) No to jest problem. Pozdrawiam pana Tomasza.