Dieta na masę i odchudzanie
Witaj!
Zasada jest bardzo prosta. Jeśli masz tłuszcz do zrzucenia i Twój brzuch jest całkiem okrągły, to należy zacząć od pozbycia się go, gdyż taki poziom tkanki tłuszczowej nie jest optymalnym środowiskiem do budowania masy mięśniowej. Chodzi także o układ hormonalny.
Budowanie masy mięśniowej wymaga dodatniego bilansu kalorycznego, który to z pewnością spowoduje choćby minimalny przyrost tkanki tłuszczowej. Dlatego nie możesz liczyć, że w tym okresie będzie jednocześnie budował mięśnie i palił tłuszcz. Jeden z procesów wymaga ujemnego bilansu kalorycznego, a drugi dodatniego, więc nie możesz jednocześnie jeść poniżej, jak i powyżej zapotrzebowania kalorycznego.
Kwestie, od czego zacząć, dokładnie omówiliśmy w tym artykule.
Dlatego, moja propozycja wygląda następująco...
Zaczynasz od wdrożenia porad opisanych w tutaj, a gdy pozbędziesz się brzucha, przechodzisz do tego planu.
Oczywiście może Cię kusić o kombinowanie i szukanie lepszych porad, ewentualnie możesz nawiązać współpracę z trenerami, którzy obiecują złote góry, a końcowo i tak wraca się do sprawdzonych metod.
