Dieta na masę dla 13-latka
Witaj!
Twoja grupa wiekowa naturalnie jest w okresie budowania masy mięśniowej, która musi iść w parze z rozwojem całego organizmu. W odróżnieniu od diety odchudzającej okres budowania masy mięśniowej nie wiąże się z niedojadaniem i tzw. restrykcjami kalorycznymi, które w Twoim wieku nie byłyby wskazane.
Nie zakładam, że w dłuższej perspektywie czasu będzie Ci się chciało jeść precyzyjnie według rozpisek, ale oczywiście takie propozycje znajdziesz w dwóch poniższych artykułach i na dobrą sprawę masz tam menu aż na 10 pełnych dni. Jednak musisz wiedzieć o pewnych podstawach.
Jeśli Twoim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej, to ten cel wymaga treningu siłowego, na który jest jeszcze trochę za wcześnie, przynajmniej jeśli chodzi o spore obciążenia. Jednak taki trening możesz wykonywać z parą regulowanych hantli i oczywiście na jakieś efekty możesz liczyć. Korzystanie z dużych obciążeń kategorycznie odradzam. Kwestie te omawia fizjoterapeuta i trener Tomasz Maciołek. Niżej znajdziesz jego dwa artykuły, które koniecznie musisz przeczytać.
