Dieta na masę 14-latka
Witaj!
Najlepszym z możliwych pomysłów jest połączenie obu sposobów na kształtowanie sylwetki, czyli właśnie treningu i diety, bo to przecież dieta w głównej mierze będzie decydowała o kierunku zmian wynikających z rozpoczęcia treningu.
Niezależnie czy Twoim celem jest zwiększanie masy ciała (a tak zakładam w Twoim przypadku), czy redukcja tkanki tłuszczowej, trenować możesz niemalże identycznie. Jednak to głównie kalorie w diecie decydują, który cel osiągamy.
Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową i rozbudowywać mięśnie, to Twoim obowiązkiem będzie stosowanie odżywiania z nadwyżką kaloryczną, czyli powyżej zapotrzebowania. Tylko w takiej sytuacji Twoje mięśnie będą rosły. W skrócie mówiąc, nazywa się to dietą na masę. Z racji, niezwykłej częstotliwości podobnych pytań, nasi najlepsi autorzy przygotowali serię artykułów, w których znajdziesz również gotowy trening dla osoby początkującej, jak i diety na tzw. masę.
Pamiętaj też, że im więcej mechanizmów zrozumiesz, tym mniej błędów popełnisz po drodze. Dlatego, zapraszam Cię do lektury.
