Dieta która nie działa - gdzie leży problem?
Witaj!
Aby obniżać wagę musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, wtedy dopiero organizm korzysta z zapasów tłuszczu zgromadzonego w ciele. Bardzo wątpliwe że jesteś na ujemnym bilansie bo według moich obliczeń jesz conajmniej 2200 kcal. Wyliczyłam to na podstawie ilości białek, tłuszczy, węglowodanów, które podałaś. Zatem albo napisałaś coś z błędem albo właśnie tutaj leży problem.
Wylicz swoje zapotrzebowanie przy pomocy naszego kalkulatora, a następnie od wyniku który mówi o kaloriach niezbędnych do utrzymania wagi, odejmij ok 300 kcal.
Ilość makroskładników wydaje się mniej więcej ok. Ewentualnie odjęłabym trochę tłuszczu na korzyść białka.
Oprócz tego, zastanów się czy w Twoim menu nie znajdują się produkty z ukrytymi kaloriami. Chodzi mi głównie o napoje słodzone lub jakiś tłuszcz, który używasz do smażenia i go nie wliczasz.
Podrzucam Ci jeszcze artykuły, które koniecznie powinnaś przeczytać.
Pamiętaj że każdą redukcję możesz przyspieszyć używając spalacz tłuszczu. Osobiście polecam jeden z Redox.
