Dieta Dukana i budowanie masy mięśniowej
Witaj!
Na diecie Dukana możesz sobie poważnie rozstroić zdrowie i niestety nikt z mających wiedzę na temat zdrowego odżywiania dietetyków nie będzie rekomendował tego modelu żywieniowego. Faktem jest, że wiele osób traci tkankę tłuszczową na tej diecie, jednak kosztem zdrowia.
Z pewnością nie jest to model optymalny do budowania masy mięśniowej, a ponadto nawet w swoich założeniach nie rekomenduje się go w dłuższym przedziale czasowym. Dlatego, trudno udzielić nam wsparcia i porad w diecie, którą uznajemy za niebezpieczną. Ponadto nikomu jeszcze nie udało się zbudować mięśni na diecie niskoenergetycznej. Coś takiego jest niemożliwe. Mięśnie budujemy przy nadwyżce energetycznej, a nie przy głębokim deficycie.
Jeśli zastanawiasz się jaki model żywieniowy będzie skuteczny i które diety rekomendujemy, to zerknij w poniższy artykuł.
Wysoki udział białka jest bardzo przydatny w kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej i także w naszym serwisie poleca się uzupełniać dietę białkiem, jednak warto trzymać się w widełkach 2-2,5 g podczas budowania masy mięśniowej i 2,5-3 g podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Białko jednak nie może być traktowane jako podstawowe źródło energii, a niestety tak jest w diecie Dukana.
Więcej o wpływie białka na zdrowie i sylwetkę przeczytasz tutaj:
