Dieta do oceny - 17 lat

Witaj! 

Suplementacja jest w miarę ok i tutaj nie będę Ci już komplikowała, ale dietę to masz głodową i przy jej pomocy pewnie będziesz spalał tłuszcz, ale równie skutecznie będziesz pozbywał się mięśni. 

Takie diety kompletnie się nie kalkulują, gdyż zejście poniżej pewnego pułapu kalorii (szczególnie w przypadku mężczyzn) powoduje, że po prostu organizm jest zmuszony do pozbywania się tkanki mięśniowej i wykorzystania jej na cele energetyczne. Rozumiem, że Twoim celem jest nie tylko pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale również kształtowanie sylwetki w kierunku bardziej plażowej. Oczywiście rozumiem, że zależy Ci na czasie i spieszy Ci się, jednak w tym przypadku pośpiech nie jest sprzymierzeńcem. Dlatego, sprawdź swoje zapotrzebowanie i nie obniżaj kalorii więcej niż o 200-300 poniżej energii niezbędnej do utrzymania wagi. 

Możesz to sprawdzić przy użyciu kalkulatora BMR. 

Twoja dieta nie jest zła, tylko po prostu jest zbyt nisko energetyczna, a sam dobór składników jest ok. W poniższym artykule znajdziesz przykładową dietę dla nastolatka, tylko musisz ją skorygować uwzględniając wynik uzyskany właśnie przy pomocy kalkulatora BMR.