Dieta dla 13 latka
Witaj!
Trening hipertroficzny wymaga niemałych obciążeń, co nie jest dobrym pomysłem dla 13-latka. Wielokrotnie pisał o tym i przestrzegał nasz doświadczony fizjoterapeuta i trener Tomasz Maciołek. Oto jeden z jego artykułów w tym temacie.
Myślę, że warto zapoznać się z jego argumentacją i propozycją treningu dla tak młodej osoby.
Przypuszczam, że nie jest to, to co chciałbyś usłyszeć, ale takie są fakty zdrowotne. Jeśli chodzi o samą dietę, to musi ona zawierać nadwyżkę energetyczną, a na jakim poziomie jest Twoje zapotrzebowanie, należy sprawdzić z poniższego kalkulatora.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Gotowe rozpiski dietetyczne dla nastolatków, na których możesz się wzorować, znajdziesz w dwóch poniższych artykułach. Są one przygotowane przez naszą dietetyk.
Mam też świadomość, że nastolatka trudno przekonać, bo ta grupa wiekowa ma to do siebie, że zazwyczaj uważa, że wie lepiej i jest bardziej doświadczona niż my, trenerzy i dietetycy.
