Deload zmiana siłowni na basen
Witaj!
Jak Ci się czegoś nie chcesz, to w ogóle możesz przejść z siłowni na warcaby.
A teraz na poważnie, jakkolwiek fajnym marketingowo byłoby słowo deload, to tak naprawdę równie dobrze po kilkunastu tygodniach treningu nie gorzej sprawdzi się kompletna przerwa od aktywności siłowej i faktycznie rekreacja basenowa może być dobrym pomysłem. Tylko traktuj to na zasadzie rekreacji, a nie "zajeżdżania", które kompletnie nie łączy się z tym celem. W tym czasie nie ograniczaj ilości białka w diecie. Możesz natomiast lekko obniżyć kalorie w tym czasie, skoro wydatkowanie będzie trochę niższe.
Jeśli znajdziesz czas, to dobrym rozwiązaniem będzie także spacer po każdym posiłku (np. 10-15'), aby nie utracić wysokiego poziomu wrażliwości insulinowej. Niestety, nawet tygodniowe zaniechanie aktywności ma wpływ na to, jak nasze tkanki reagują na insulinę. Oczywiście przez tak krótki czas nie będzie tragedii, ale skoro jesteś nauczony aktywności, to nie warto odpuszczać.
Polecam lekturę poniższego artykułu.
