Deficyt kaloryczny w młodym wieku
Witaj!
To bardzo dobry pomysł, aby odżywiać się z myślą o swoim zdrowiu. W Twoim wieku zmiany dietetyczne bardzo szybko pozwolą Ci zmienić wagę i wpłynąć na jakość sylwetki.
Przede wszystkim należy sobie zdać sprawę, co przede wszystkim psuje sylwetkę nastolatków i jakie produkty należy wyeliminować z naszej diety. Z pewnością wiesz, że chodzi tu o słodycze fast foody, napoje zawierające cukier i inne słodkie i słone przekąski. Musisz wybrać, co bardziej Cię cieszy. Czy bardziej satysfakcjonująca jest chwilowa przyjemność ze zjedzenia czegoś takiego, czy świetna figura, którą masz cały czas?
Deficyt kaloryczny powinny stosować osoby, które mają nadmiar tkanki tłuszczowej. Taka strategia pozwala się jej pozbyć. Bycie na długotrwałym deficycie kalorycznym w młodym wieku, niekoniecznie może być dobre dla Twojej urody. Dlatego sugerowałabym utrzymywać się blisko zera kalorycznego lub minimalnie poniżej, ale dołożyć jakąś aktywność fizyczną. Do tego wystarczy naprawdę para hantelek i trening 3 x w tygodniu po 1 h w domu.
Świetny trening z naszą Mistrzynią Świata Kasią Dmochewicz znajdziesz tutaj.
A jeśli chodzi o najprostszą dietę dla osoby aktywnej, to przykładową rozpiskę znajdziesz tutaj:
Oczywiście możesz jeść nieco mniejsze porcje.
