Oczywiście możesz otwierać kapsułki kreatyny HCL, mieszać je z wodą i pić.
Rozumiem, że Twoje Pytanie wzięło się z obiegowej opinii, że kreatyny nie powinno rozpuszczać się w wodzie. No ale przecież mamy na rynku też kreatynę w formie proszku do przyrządzania napoju. Skąd wzięło się to nieporozumienie, wyjaśniałem w artykule opublikowanym niedawno na Blogu Sklepu SFD:
https://sklep.sfd.pl/blog-1/Kreatyna_–_dzialanie_rodzaje_wlasciwosci-blog687.html
Może więc zacytuję:
"Kreatyna jest znakomitym suplementem sportowym, ma jednak tę wadę, że dość trudno rozpuszcza się w wodzie, a w roztworze wodnym jest niestabilna, krystalizując w nim lub przekształcając się w swoją nieaktywną pochodną – kreatyninę. Natomiast w przypadku cytrynianu kreatyny, po zmieszaniu z wodą kreatyna oddziela się od swojego nośnika, pozostawiając neutralnie naładowaną kreatynę, pozwalającą na większe rozpuszczenie jej w wodzie.
Kreatyna w postaci cytrynianu wykazuje więc dłuższą i bardziej stabilną żywotność w roztworze, w związku z czym ma szczególne zastosowanie w odżywkach kreatynowych w formie proszków do przygotowywania napojów. Lepsza rozpuszczalność w wodzie oraz stabilność w roztworze zwiększa też ogólnie biodostępność kreatyny."
Chociaż najlepszą formą kreatyny przeznaczoną do rozpuszczania jest cytrynian, to jednak tak jak mówiłem na wstępie, możesz otwierać kapsułki kreatyny HCL, mieszać je z wodą i pić, byle tylko robić to na bieżąco, a nie pozostawiać kreatyny wymieszanej z wodą na jakiś dłuższy czas.
