Dawkowanie kreatyny
Witaj!
W przypadku monohydratu trzymałabym się ilości na poziomie 5 g dziennie. Niezależnie czy to będzie proszek, czy tabletki. Oczywiście jeśli będzie to jeden gram więcej, to nic się nie stanie.
W wielu produktach kreatynowych, ( także w produkcie SFD) znajduje się dodatek innych związków. Producenci bardzo często robią w ten sposób, aby ich produkt znalazł się w danej kategorii podatkowej, gdyż mono preparaty są opodatkowane nieco wyżej. Dzięki tej możliwości podatkowej klient może zapłacić za produkt mniej.
W przypadku innych form kreatyny, takich jak np. jabłczan, należy przyjmować jej nieco więcej, np. 5-8 g, gdyż w takim związku nie jest to sama kreatyna, a kreatyna z kwasem jabłkowym. Dlatego, aby uzyskać standardowe 5 g, przyjmujemy nieco więcej preparatu. Jedynym wyjątkiem jest kreatyna w formie HCL, w przypadku której 3-4 g robią robotę.
Jeśli zastanawiasz się jak wzmocnić działanie kreatyny, to chciałabym zwrócić Twoją uwagę w kierunku beta-alaniny. O połączeniu tych dwóch związków i o tym, dlaczego warto stosować takie połączenie, przeczytasz w artykule farmakologa sportowego Sławomira Ambroziaka.
