Czym zastąpic trening siłowy?
Witaj!
Wszystko zależne jest od tego, co jest Twoim głównym celem. Jeśli szukasz zamiennika treningu siłowego, to możesz skorzystać z naszych opracowań, w których znajdziesz ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe, jednak bez obciążenia. Tym samym niezmiennie możesz korzystać z tego typu treningu.
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzętu-.html?save=1
Jeśli jednak Twoim celem jest ogólne utrzymanie aktywności fizycznej i masz niedobory czasowe, to faktycznie dobrym rozwiązaniem może być trening interwałowy. Świetne programy treningowe ułożył nasz ekspert. Znajdziesz je w poniższym artykule.
Jak zauważysz w obu przypadkach, nie będzie potrzebny żaden sprzęt, a więc nie dochodzą żadne koszta. Nie przeceniałabym jednak treningu interwałowego, bo trudno oczekiwać, że tą formą aktywności nadrobisz siłownie. Niekoniecznie też należy wykonywać go codziennie. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie, jeśli trzy dni w tygodniu poświęcisz na trening interwałowy, a w kolejne zajmiesz się treningiem siłowym.
Pamiętaj też o utrzymaniu wysokiego udziału białka w diecie, gdyż może być to ważny czynnik utrzymania masy mięśniowej.
